Sundown Vitaminas

| 1. APROVEITE MELHOR O SEU VERÃO!
| 2. NUTRIENTES PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
| 3. SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINAS E MINERAIS NA SAÚDE E NA DOENÇA

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1. APROVEITE MELHOR O SEU VERÃO!
Com a chegada do verão, nada melhor do que curtir uma praia ou praticar atividades ao ar livre. Logo, alguns cuidados voce deve tomar: reponha vitaminas e minerais através de um maior consumo de frutas, verduras e hortaliças;uma forma de unir o útil ao agradável é o consumo de sucos mistos, como: abacaxi com hortelã, laranja com cenoura, melão com limão, assim voce está nutrindo e hidratando o seu corpo;uma dieta rica em vitamina A (betacaroteno) maximiza o efeito do bronzeado, de forma mais rápida e homogênea, pois ocorre um acúmulo de pigmentos amarelados na pele e mucosas, que somando-se a exposição ao sol pode conferir um tom de dourado na pele. Mas cuidado! O excesso de vitamina A pode ser tóxico; é importante um consumo de alimentos ricos em vitamina C que é antioxidante e previne o envelhecimento precoce da pele, como acerola, cajú, goiaba, manga, laranja e limão; alimentos ricos em vitaminas do complexo B e Zinco ajudam a manter a saúde da pele como: cereais integrais, gema de ovo, fígado, feijões e soja. A exposição ao sol deve ser por curtos peíodos de tempo e fora do horário de pico do sol (10h e 15h);e não esqueça: tome bastante água, em torno de 1,5 L, preferencialmente, entre as refeições, o calor excessivo pode causar desidratação. Bom Verão!

2. NUTRIENTES PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
Uma boa nutrição confere ao indivíduo um melhor funcionamento de sua imunidade, reforçando suas defesas orgânicas contra agentes causadores de doenças.Dentre os nutrientes que contribuem para a melhora da imunidade incluem-se: Ômega 3 : nutriente encontrado nos peixes e seus óleos. Melhora a função imune celular e tem influência benéfica sobre o processo inflamatório. Ômega 6 : Sua deficiência pode causar retardo na cicatrização de feridas e inflamações cutâneas. Para um funcionamento adequado do sistema imune deve haver um equilíbrio na proporção ingerida entre ômega 3 e ômega 6. Suas principais fontes são: óleos vegetais, nozes, linhaça. Vitamina A : Estados carenciais dessa vitamina estão associados ao aumento da susceptibilidade a infecções. Encontramos principalmente em frutas e verduras de cores amarelas, laranjas e vermelhas. Vitamina E : Interage com o sistema de defesa do corpo, agindo como antioxidante. Encontrada nos óleos vegetais como óleo de milho, de soja e azeite de oliva. Vitamina C : Possui ação antioxidante, é estimulante das defesas orgânicas. A ela, é associado o efeito benéfico sobre gripes e resfriados e infecções respiratórias. Principais fontes: acerola, cajú, goiaba, laranja e limão. Zinco : confere influência sobre a integridade das mucosas (nasais, oculares, do trato respiratório, do trato gastrintestinal) que nos protegem dos agressores meio externo (poluição, bactérias, vírus) e acelera a cicatrização. Encontrado em cereais integrais, nozes, sementes, feijões e leite. Contudo, afirmamos que uma dieta balanceada promove o equilíbrio do sistema imunológico, aumentando as defesas orgânicas e promovendo benefícios à saúde.

3. SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINAS E MINERAIS NA SAÚDE E NA DOENÇA
As vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o equilíbrio das nossas funções orgânicas. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, hortaliças, leguminosas e cereais integrais, normalmente supre nossas necessidades desses nutrientes. No entanto, algumas situações como o stress, a poluição, a exposição à produtos tóxicos (ex.: agrotóxicos, conservantes, contaminantes), parasitas, o fumo e etc., depletam as reservas orgânicas, causando um desequilíbrio vitamínico-mineral. Esse desequilíbrio implicará numa série de disfunções, acarretando sintomas que vão desde fadiga, queda de cabelo, pele áspera, até o desenvolvimento de doenças graves como: osteoporose, anemia, distúbios metabólicos (níveis alterados de colesterol, diabetes), entre outras. Nesses casos, é imprescindível o uso de suplementos vitamínicos. Pessoas incluídas no grupo de gestantes, lactantes e atletas possuem necessidades maiores de vitaminas e minerais. À crianças também pode ser aplicado o uso de suplementos vitamínico-minerais desde que haja indicação para seu uso e em dosagens especefícas, geralmente menores. Em indivíduos submetidos à redução de estômago,ou cirurgia bariátrica, na qual é retirada boa parte da área absortiva do trato digestório, deve haver suplementação diária vitaminas e minerais. A dosagem apropriada, varia de pessoa para pessoa. O tratamento com suplementos deve se algo individualizado, de acordo com as necessidades do indivíduo.O uso de suplementos vitamínico-minerais não pode ser feito indiscriminadamente. Algumas vitaminas por exemplo, em alta quantidades, podem causar intoxicação do fígado e reações contrárias a que se é destinada. Para isso é importante consultar o profissional Nutricionista, que procederá com avaliação clínico-nutricional e laboratorial, através de exames específicos.